pectorales

Cada repetición de los levantamientos con pesas tiene una fase concéntrica y una excéntrica. Con este ejercicio compuesto podemos sacar el máximo provecho a cada una de ellas para ganar fuerza y masa muscular en los pectorales.

El pectoral es uno de los grupos musculares estrella para muchos usuarios del gimnasio. Existen muchos ejercicios para estimularlo, pero hay una forma de seleccionar el mejor de ellos para cada zona del pecho.

Para entrenar de forma óptima es necesario saber qué estamos entrenando cuando levantamos pesas. Cada músculo se puede activar más o menos con diferentes ejercicios, incluso se puede enfatizar más en una zona u otra del pectoral.

¿Cuentas repeticiones o haces que las repeticiones cuenten? Este sencillo gesto hará que actives más tu pectoral y ganes más masa muscular cuando lo entrenes en el gimnasio.

Hay pequeñas diferencias en los ejercicios con las que puedes conseguir grandes resultados. Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios clásicos con el peso corporal que pueden maximizar su eficacia con un pequeño gesto.

Si quieres lograr unos pectorales de acero y entrenar como lo hacía Arnold Schwarzenegger, te mostramos cómo realizar uno de los ejercicios elegidos por el: el cruce de poleas de pie.

Arnold Schwarzenegger sin duda es un referente en cuánto a volumen muscular. Por eso, te mostramos cuál es el entrenamiento que le permitió conseguir los pectorales más grandes de la historia del cine.

Las flexiones de brazos son un movimiento muy completo que podemos realizar en la comodidad de nuestra casa, sin material. Te mostramos todos los músculos que puedes entrenar con su práctica, en función de la variante que realices.