Antonio Rubio se asfixiaba cada vez que tenía que subir tres pisos sin ascensor cuando pesaba 120 kilos y poco tiempo después estaba compitiendo en algunas de las carreras de obstáculos (OCR) más duras del mundo, proclamándose varias veces Campeón de España en su categoría. A continuación describimos una de las historias de motivación que demuestran que con paciencia y perseverancia se pueden lograr metas que un día parecían inalcanzables.
De pesar 120 kilos y sufrir por subir escaleras a ser Campeón de España
Cada vez que digas 'no, si por un día no pasa nada' coges una libreta y haces una raya. Te sorprenderás que al final de la semana habrás dicho 'no pasa nada' 16 veces. Así comienza la interesante entrevista que hicieron a Antonio Rubio desde el canal de YouTube de Hijos de la Resistencia.
El emeritense ha luchado contra su físico y su cabeza en carreras internacionales tan duras como la Ultra Viking, que consta de 60 km, 3.300 metros de desnivel y 140 obstáculos o en el Campeonato del Mundo de Londres de 2019 en el que tuvo que enfrentarse a la dureza de la prueba y a las condiciones climatológicas adversas.
Desde entonces no ha dejado de mejorar más y más, llegando a ser el primer español en completar en el mismo fin de semana la Iron Viking (42km y 100 obstáculos) y la Ultra Viking (60 km y 135 obstáculos). Un total de 102 km y 235 obstáculos en 14 horas y 14 minutos.
"Me cambió la vida este deporte"
En una entrevista para Televisión Extremeña, Antonio explicaba que las carreras de obstáculos le cambiaron la vida. Gracias a ello no solamente mejoró su composición corporal y su salud, sino que también comenzaron a formar parte de su vida personal.
Lejos de lo que suele ser el motivo principal por el que se comienza a hacer ejercicio físico, la estética no era objetivo por entonces, ni lo es ahora, ni lo será para el extremeño. Su motivo principal era eliminar las limitaciones que le suponían su peso de 120 kg con 20 años.
Entrevista a Antonio Rubio
Primera carrera de Antonio siendo ayudado por una persona desde abajo (izquierda) versus última carrera de Antonio (derecha) - Imágenes cedidas por Antonio Rubio
La historia de superación de Antonio nos llevó a contactar con él y preguntarle qué le llevo a cambiar, cómo empezó a hacerlo y que sensaciones tuvo en el proceso. Algunos de esos detalles ya los hemos avanzado en el apartado anterior, pero ahora los detallaremos más en profundidad.
Muy amablemente nos respondió a las citadas preguntas para que otras personas que estén en un momento físico malo y crean que es imposible mejorar su forma o perder peso vean que es posible. A lo largo del artículo has podido ver publicaciones de su Instagram, pero si quieres ver cómo fue su camino, y lo que va consiguiendo y detalles y trucos sobre las carreras de obstáculos, puedes seguirle en este enlace.
Antonio, ¿qué te llevó a cambiar?
Antonio antes de comenzar su cambio (izquierda) versus Antonio en uno de los obstáculos de su última carrera - Imágenes cedidas por Antonio Rubio
El miedo. Siempre digo que el miedo es el sentimiento más poderoso, porque nos obliga a hacer cosas que no creíamos posibles. En mi caso, me hizo cambiar por completo mis hábitos autodestructivos.
Llevo 15 años con mi chica, y desde siempre vivió en un 3º sin ascensor y fueron precisamente esas escaleras las que me ayudaron a darme cuenta del problema que tenía. Si con apenas 20 años me fatigaba al subir esas escalera, ¿Qué iba a pasar cuando tuviera 30? y ¿40? Quería ser padre joven, pero ¿iba a poder jugar con mi hijo el día de mañana?
Eso fue lo que hizo clic en mi cabeza.
¿Cómo empezaste a entrenar?
Aunque esporádicamente había hecho baloncesto, empecé a entrenar con un amigo. Salíamos a correr un par de veces a la semana y una vez a nadar. Además de probar todos los videos de HIIT y cardio de YouTube. Pero yo notaba que eso no terminaba de cuajar. Así es que empecé a formarme en el mundo del entrenamiento. No disponia de mucho tiempo a diario, porque estaba en la universidad, así es que quería ser lo más eficiente posible.
Me compré unas pesas y empecé a meter algo de entrenos de fuerza combinados con ejercicios con mi cuerpo de alta intensidad. Pisamos el acelerador. Casualidades de la vida, llegó una carrera de obstáculos a mi ciudad [Mérida] y un amigo consiguió engañarme para que nos apuntáramos. Estaba inmerso en mi cambio y aunque lo dudé mucho, terminé por apuntarme. En los dos meses que quedaban hasta la carrera perdí 7-10 kg. Poniéndome en la línea de salida con 105 kg, 15 kg menos que cuando sonó "el clic" en mi cabeza. Y lo más importante, mejor repartidos, tenía más músculo que cuando empecé, así es que eran kilos de "mejor calidad".
En la carrera tuvieron que ayudarme a superar varios obstáculos, pero la sensación fue tan buena, que me enganché. Vi que había sido capaz de muchas más cosas de las que creía que podría hacer, que mi límite estaba mucho más allá de lo que creía. Así es que me apunté a otra edición que había de esa carrera pero a final de año.
¿Nos podrías hacer un popurrí de las sensaciones, entrenamientos, cambios de dieta... del proceso de pérdida de peso y mejora de la forma física?
Mentiría si dijera que el proceso no fue largo, pero me fui enamorando de ese proceso. De cómo iba consiguiendo hacer cosas que parecían imposibles. Ser capaz de colgarme y soportar mi peso, correr 10km sin tener que parar, moverme más ágilmente en los ejercicios de suelo... Y aunque la estética nunca fue el fin, me gustaban los cambios que iba viendo en mi cuerpo.
La pregunta recurrente ¿Qué dieta hiciste? Ninguna y todas. Probé muchas dietas antes y todas terminaron fracasando, porque no era capaz de mantenerlas en el tiempo. Así es que hice mi propia dieta, quizás enfocada un poco como una mezcla entre "real food" y "low carb" pero la realidad es que empecé a comer mejor. Menos pan blanco, menos salsas, menos "alimentos" ultra procesados... Y más carne, más huevos, más verdura.
Pero sobre todo, mejoré mi relación con la comida. Entendí lo que era comer con hambre y lo que era comer por ansiedad, por aburrimiento o por cualquier otra emoción... Esta relación se fortaleció cuando dos años después de haber empezado a entrenar empecé a probar el ayuno intermitente. Lo que fue una estrategia o un entrenamiento nutricional de cara mi primera carrera de larga distancia, se convirtió en un hábito que a día de hoy perdura.
Muchas gracias por toda la información, Antonio.
Conclusiones de la historia de superación de Antonio Rubio
Casi siempre nos centramos en el antes y el después, pero no miramos profundamente el 'durante'. En los procesos de cambio físico siempre hay un denominador común: un momento 'clic'. En el caso de Antonio Rubio ese momento llegó cuando día tras día veía que estaba limitado con 20 años por su peso y estado de forma, y se visualizó con 40 años.
En esos momentos comienza la toma de acción, ya sea salir a caminar, ir al gimnasio, comer mejor... Una vez que el cambio de mentalidad está hecho, solamente hace encontrar un ejercicio físico que nos motive y esperar lo inevitable.
Las carreras de obstáculos son una disciplina espectacular por su motivación hacia la mejora de tiempos, conseguir retos nuevos y sentirse cada vez más libre. Además, este tipo de deporte requiere entrenamientos de fuerza y de resistencia, la mezcla perfecta para perder peso y mejorar la forma.
Un dato a destacar de la historia del corredor español es que la estética no era su objetivo, ni de lejos. Él quería mejorar su forma física para evitar limitaciones en su día a día y su enganche por las carreras de obstáculos hizo que los entrenamientos fuesen dirigidos hacia ello. El cambio físico llegó como un efecto secundario, no como una meta principal.
Respecto a las dietas, el emeritense no puede ser más claro: hice mi propia dieta. No existe una dieta universal, ni es buena opción cambiar radicalmente de estilo de alimentación. Lo ideal es buscar poco a poco qué nos gusta más y qué menos, y encontrar estrategias como el ayuno intermitente que puede ser lo que mejor nos encaje.
Los principios nunca son fáciles, que se lo digan a Antonio cuando salió a correr con 105 kilos de peso, pero son necesarios. Todo final tiene un principio, y cuando antes esté dado ese paso, antes se abrirá paso el camino. Tendrá muchos obstáculos, eso sí, Antonio Rubio, tú y yo lo sabemos, pero aunque no lleguemos al gran nivel del extremeño, siempre podremos desafiar a nuestro yo de ayer.
Instagram de Antonio Rubio | Son of Workout OCR
Imágenes | Son of Workout OCR
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